질문과 답변2018-12-16T00:17:17+09:00

질문과 답변



Re:나쁜기억을 끊임없이 소환해서 저를 괴롭히는 것을 멈추고 싶어요

작성자
호연클리닉 한기연
작성일
2020-07-28 10:43
조회
375
마음을 다스리는 일이 쉽지 않습니다.
이와 관련한 많은 서적, 영상 등이 있다는 것이 오히려 그 일이 쉽지 않다는 반증이 아닌가 싶습니다.

이미 여러가지 시도들을 해 왔다는 말이고,
그런 방법들이 별 도움이 안 되었다는 뜻이니,
한번 다른 방향의 생각은 어떤가 싶습니다.

즉,
떠오르는 생각에 주목해서, 그것들을 떠올리지 않으려고 싸우기보다는,
**씨에게 있는 다른 영역들, 나쁜 기억을 하고 있는 생각의 영역말고 다른 영역에 집중해보자는 말입니다.
그건, 먹고 사는 일 일수도 있을테고,
신경을 많이 써야하는 좋아하는 활동 등이 되겠죠

일단,
몸을 움직여야만 하는 어떤 활동에 주목하는 시간을 늘려보세요
당연히, 처음에는 간섭이 일어나겠지만,
그래서 어떻하지? 보다는, '또 생각이 왔구나...' 하시고,
다시 하던 활동에 주목하는 것입니다.

생각은 생각으로 막지 말고,
몸으로 막는 것이 효과적이라고 생각합니다.