나쁜기억을 끊임없이 소환해서 저를 괴롭히는 것을 멈추고 싶어요

인간관계가 기복도 있고 얻는것 잃는 것이 공존한다는 것도 머리론 알고 있는데
제 부정적인 마음이 자꾸 나쁜쪽으로만 향하는 것 같아서 가뜩이나 힘든 상황에서 맘이 정말 무겁습니다
타인 원망 안하고 오롯이 제 인생에만 집중하고 싶은데
기분나빠서 다시는 생각하고 싶지 않은 순간들을 끊임없이 끄집어 내서 되새김질하는 저를 발견하곤 절망감을 느낍니다
책도 읽어보고 유튜브 명상 가이드도 찾아 봤지만 별 소득이 없어서 선생님의 조언을 구해봅니다
감사합니다